“La felicidad es tu naturaleza. No está mal desearla; lo erróneo es buscarla afuera, cuando está adentro"
RAMANA MAHARSHI

¿Querés empezar a meditar pero no sabés cómo?

Meditar no es dejar la mente en blanco, es aprender a habitar el momento presente,

a respirar con conciencia, a volver una y otra vez a tu respiración.

Esta guía fue creada para acompañarte en ese comienzo, de forma simple, amable y luminosa.

 

Un paso a la vez. Una respiración a la vez.

quiero empezar a meditar

Una guia simple para establecer tu práctica de meditación diaria.

Un encuentro, un ritual,

una cita diaria con vos,

tu cuerpo, tu respiración.

Presencia y claridad,

para acercarte cada vez más

a tu verdadera naturaleza.

¿Qué encontrarás dentro?

Qué es y que no es meditar

Buscaremos desarrollar la capacidad de observar con amabilidad y aceptación lo que sucede en tu interior, sin intentar modificar nada. "Meditar es un entrenamiento mental que busca dar un sentido profundo a la vida."

Crear mi espacio sagrado

Consejos para crear tu espacio y momento de práctica. “Tu espacio interior florece cuando tu espacio exterior se vuelve un refugio.” 

Establecer mi Sadhana

Reflexiones para integrar la meditación en tu vida cotidiana y establecer una práctica ininterrumpida en el tiempo. “La constancia es más poderosa que la intensidad. Dos minutos de hoy valen más que una hora que nunca llega.” 

Meditaciones Guiadas

Para poder establecer el hábito, te propongo un plan de 4 semanas con Meditaciones guiadas que te guiarán hacia una meditación Vipassana. “Las palabras pueden abrir el espacio, pero el silencio es quien lo sostiene.” 

Superar Obstáculos

Tips para superar Obstáculos. “Recuerda: la mente se distrae, y eso está bien. El regreso es la práctica”

Diario de meditación

Para bajar a tierra todo lo que vas descubriendo en tu prácica de meditación diaria. “Escribir es anclar la experiencia en la tierra del papel.”

Sobre Mi

Mamá por dos, practicante de Yoga, Lic en Bioinformática y (casi) Magister en Biología Molecular Médica, entre otras tantas cosas. 

Creo de corazón que la práctica de yoga, es capaz de ayudar a las personas que lo practican a desarrollar cualidades que hacen del mundo un lugar mejor. Hoy elijo compartir, expandir y contagiar esta filosofía de vida.

Al practicarlo por largo tiempo, con profunda escucha, amabilidad y curiosidad, aprendemos más sobre nosotros mismos y lo que realmente somos. Lo que nos ayuda a ser mejores personas, a aceptarnos, ser más compasivos y empáticos, tanto con nosotros mismos como con todo lo que nos rodea.

Es mi propósito acompañar a practicantes comprometidos a desarrollar una práctica consciente, estable y transformadora, que les sirva para vivir una vida plena, equilibrada, felíz; y que poco a poco los guíe a recordar su verdadera naturaleza.

¿Caminamos junt@s?

El momento es ahora

Descargate la guia por sólo un VALOR SIMBÓLICO de 7.77 usd
y comenzá ahora tu práctica de meditación.
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QUIERO EMPEZAR A MEDITAR
Desde cualquier dispositivo.

Esta guía SÍ es para vos si...

  • Nunca meditaste o sentís que no sabés por dónde empezar.

  • Querés incorporar una práctica simple, suave y sostenible en tu día a día.

  • Buscás una guía clara, breve y acompañada, sin tecnicismos ni complicaciones.

  • Te gustaría tener meditaciones guiadas listas para escuchar cada día, una por semana, para ir incorporando las herramientas que luego utilizarás al meditar en silencio. 

  • Necesitás una rutina que te ayude a calmar la mente, reducir la ansiedad, encontrar claridad y/o simplemente estar en presencia.

  • Preferís un enfoque simple, real,  consciente, que te invite a conectar con vos tu cuerpo, tu respiración. 

  • Te motiva tener un paso a paso claro para lograr constancia de forma amorosa y así establecer una práctica diaria de meditación ininterrumpida en el tiempo. 

  • Estás buscando un enfoque fácil, que te de el puntapie inicial para empezar a meditar de una vez por todas, y que se vuelva  parte de tu día a día. 

Esta guía NO es para vos si...

  • Buscás técnicas avanzadas o contenido teórico profundo sobre meditación.

  • Preferís prácticas largas de 30–60 minutos desde el primer día. Acá nos vamos a centrar en empezar de a poco e ir sosteniendo la práctica día a día. 

  • Querés resultados instantáneos sin dedicar unos minutos diarios a la práctica.

  • Estás buscando un curso extenso, con módulos de video o certificaciones.

  • No estás dispuesta/o a crear un pequeño espacio de quietud en tu rutina.

  • Querés un sistema complejo o rígido; esta guía es simple, real y progresiva.

  • Buscás contenido puramente científico o académico sobre mindfulness u cualquier otra técnica.

“Sin barro, no hay loto, Horna tu proceso”

THICH NHAT HANH

Preguntas Frecuentes

¿Tenés alguna duda?

No. Esta guía inicial fue creada especialmente para aquellas personas que desean empezar a meditar pero no saben cómo. 

Te acompañará paso a paso, con meditaciones progresivas, simples y breves, para que empieces desde donde estés.

Podes comenzar con dos minutos diarios. Esta guía te propone una práctica gradual y amable, que se adapta a tu ritmo y a tu vida. Lo que si requiere es que te comprometas con tu proceso. Si estás dispuest@ a comprometerte, esta guía es para vos. 

La guía es digital (PDF descargable).

Podés leerla desde tu celular, tablet o computadora, o imprimirla si preferis tenerla cerca durante tu práctica.

Cada palabra, color y meditación fue creado desde el corazón, para ayudarte a establecer una práctica diaria de meditación ininterrumpida en el tiempo.

De inmediato. Una vez realizada la compra, vas a recibir en tu correo electrónico un enlace directo para descargar tu guía y comenzar tu práctica ese mismo día.

Recibirás el acceso por correo electrónico. Puedes acceder al contenido directamente o descargarlo desde una pc, teléfono móvil, tableta o dispositivo digital. También puedes acceder al producto en la página de Hotmart.com:

01 – Inicia sesión en Hotmart haciendo clic en «Iniciar sesión».

02 – Accede al menú lateral y haz clic en «Mi cuenta».

03 – Haz clic en «Mis compras» y allí encontrarás todos los productos que ya has adquirido en esta plataforma.

Sí. La guía está disponible en formato digital en indioma español, por lo que podés comprarla y descargarla desde cualquier lugar del mundo.

Sólo un espacio tranquilo, unos minutos de tu día y el deseo y compromiso de sentarte a respirar con presencia.

No necesitás accesorios ni experiencia previa, solo apertura, constancia y compromiso con vos y con tu proceso.

Sí. Si el producto no cumple tus expectativas, podés escribirme dentro de los primeros 7 días y te ayudaré con la devolución. Queremos que tu experiencia sea una linda y agradable experiencia y que puedas aunque sea plantar esa semillita de la presencia plena. Siempre que tu trato sea amable, respetuoso y honesto te devolveremos tu dinero.

¿Te animás a abrir este pequeño espacio de quietud cada día?

Crear un hábito no requiere grandes cambios, solo un instante de presencia.
Esta guía fue diseñada para acompañarte paso a paso, de manera simple y clara, para que tu práctica diaria se vuelva un refugio…
un lugar al que puedas volver cada vez que necesites respirar más lento, sentirte más liviana o volver a vos, a tu cuerpo, a tu respiración.

Descargala y empezá hoy mismo tu camino hacia una vida más consciente y tranquila. 

quiero empezar ahora

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