Permanecer no es quedarse quieto

Meditar es una práctica de observación.

Nos sentamos.

Observamos.

La atención se va.

Nos damos cuenta.

Volvemos.

Y volvemos otra vez.

Volver es la práctica.

Observar lo que aparece

Una respiración.

Un pensamiento.

Una sensación.

Un sonido.

La atención se mueve.

A veces seguimos un pensamiento durante un rato antes de darnos cuenta.

Otras veces simplemente notamos que nos fuimos.

Y entonces volvemos.

Sin apurarnos.

Sin tener que llegar a ningún lugar.

Observar. Darse cuenta. Volver.

Una respiración

Un pensamiento

Una sensación

Sin intervenir

Tal como es

Ver las cosas como son

Observar no es buscar que algo sea diferente.

Es aprender a reconocer lo que aparece, tal cual es.

Pensamientos.

Sensaciones.

Emociones.

Imágenes.

Sonidos.

Algunas cosas permanecen un instante.

Otras cambian rápidamente.

La práctica nos invita a observar ese movimiento, sin necesidad de seguirlo.

Ver lo que está ahí.

Y volver.

La práctica continúa

Lo que observamos al sentarnos también puede acompañarnos durante el resto del día.

Reconocer lo que aparece, tal cual es.

Sin intentar que este momento sea diferente de lo que ya es.

Porque esto que está sucediendo, ya está sucediendo.

Y desde ahí podemos preguntarnos:

¿Qué puedo hacer con esto que es?

No se trata de reaccionar inmediatamente ante lo que sucede.

Primero, reconocerlo.

Permanecer ahí.

Y si una acción es necesaria, quizás pueda surgir desde otro lugar.

Desde un lugar más alineado con lo que realmente está sucediendo.

Observar. Reconocer. Y, cuando sea necesario, actuar.

Una invitación a comenzar —y sostener— una práctica de meditación.

GUÍA INICIAL DE MEDITACIÓN

¿Qué es la práctica que propone?

Una respiración.

Observarla.

Un pensamiento.

Reconocerlo.

Una sensación.

Sentirla.

Sin intervenir.

Sin intentar que sea diferente.

Tal como es.

La práctica consiste en observar lo que aparece y, cada vez que la atención se va, darse cuenta y volver.

Volver es la práctica.

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Incluye:

• Guía en PDF

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¿Cómo funciona la guía?

Durante 28 días vas a construir, paso a paso,
el hábito de meditar.
– Audios breves.
– Un recorrido progresivo.
– Un diario de práctica.
– A tu propio ritmo.

La estructura es simple:
Cada semana tenés un audio nuevo: 2, 5, 8 y 10 minutos.

Los primeros días de la semana: practicás con mi voz. Te doy indicaciones claras para que te sientes y empieces, sin vueltas.

El resto de la semana: soltás el audio. Ponés el temporizador con los minutos que tocan y practicás en silencio.
Vista previa de la Guía Inicial de Meditación

¿Por qué así? Porque la idea no es que dependas de mí. Los audios son el andador. El silencio es donde empezás a ver las cosas como son, sin relato.
Yo sostengo la estructura. La práctica la hacés vos.

Si un día te cuesta y necesitás volver al audio, volvés. No hay culpa. Un día sin meditar no te aleja. Un minuto de presencia te trae de vuelta.

Lo importante es que abriste el espacio. Todos los días.
Eso es lo que entrenamos.

Qué recibís
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Un programa de 28 días para que la meditación deje de ser teoría y se vuelva práctica.
Todos los días.

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Vos también podés empezar ahora

Preguntas Frecuentes

¿Tenés alguna duda?

No. De hecho, es mejor si no tenés. Este programa está pensado para la que probó mil veces y siente que “no le sale”. Acá no te pido que dejes la mente en blanco. Te pido que te sientes y mires qué pasa. Eso es todo.

Sí. La semana 1 empezamos con 2 minutos. La idea no es que medites una hora. Es que te sientes todos los días. 2 minutos cuentan si los hacés. Si un día tenés 10, usás el audio de 10. Si tenés 2, usás el de 2.

Cuando vos querés, inmediatamente de hacer la compra. Cuando comprás, te llega al mail el acceso inmediato a la Guía PDF, con acceso a las meditaciones y el Diario de 28 días.

No pasa nada. Un día sin meditar no te aleja. Un minuto de presencia te trae de vuelta. Si fallás, al día siguiente te sentás otra vez. El diario está para eso: para ver que 26 de 28 es un montón. La culpa no sirve.

Es un pago único de $9.900 ARS. Incluye todo: Guía PDF, 4 audios, Diario imprimible y 30 días de grupo en WhatsApp. No hay suscripciones ni costos escondidos. Pagás una vez y tenés el programa completo.

Sí. Tenés 7 días de garantía desde el día en que hacés la descarga. Si sentís que esto no es para vos, me escribís dentro de esos 7 días y te devuelvo el 100%. Sin preguntas.

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Practiquemos juntos

Un encuentro abierto para sostener una práctica de meditación.

Nos encontramos dos veces por semana para compartir 15 minutos de meditación.

La práctica puede comenzar sola, pero no tiene por qué sostenerse en soledad.

Todos los lunes y miércoles
de 6:00 a 6:15 hs (Argentina)

Cinco minutos de guía.
Diez minutos de silencio.

Un espacio abierto para observar la experiencia
tal como es.

Abierto con aporte voluntario

Soy Hili

Practicante de yoga y meditación, entre otras cosas. También dejé de practicar mil veces.

Esta forma de acompañar nace de mi propio proceso, y de acompañar a otras personas a empezar de forma simple, y sostenida en el tiempo.

Hili Grieve — práctica y presencia

La práctica continúa.

PERMANECER · Abrir un espacio de quietud

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